蜂蜜有助肌肉恢复|maxbextx手机网页版官网

本文摘要:蜂蜜有助于肌肉完全恢复以前的研究的研究,轻微的跑步训练后,补充碳水化合物和蛋白质需要强化肌肉完全恢复。

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蜂蜜有助于肌肉完全恢复以前的研究的研究,轻微的跑步训练后,补充碳水化合物和蛋白质需要强化肌肉完全恢复。最近的研究证明,许多碳水化合物中蜂蜜的效果最好。负责管理研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士认为,关键是蜂蜜在训练后2小时内能协助人体保持高标准的血糖水平。

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血糖是血液中不含的葡萄糖,是人体的主要能源。血液中葡萄糖浓度过低,之后不会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的长期开展。因此,训练后保持高血糖水平,最重要的是肌肉的完全恢复。

碳水化合物是人体葡萄糖的主要来源,因此在补充蛋白质的同时补充碳水化合物。问题是,跑步训练后,身体不减少胰岛素的粘液,提高蛋白质的新陈代谢。

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体内胰岛素含量上升时,血糖值不会上升,维持高血糖水平并不容易。研究人员对39名选手进行了实验,他们在轻微的跑步训练后立即补充蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物,有人补糖,有人补麦芽糖糊精,有人补蜂蜜。结果,只有喝蜂蜜的小组在训练后2小时内保持了理想的血糖值,而且他们的荷尔蒙水平也证明了他们的肌肉处于理想的完全恢复状态。

这对健身运动员和健身爱好者来说是令人兴奋的新闻。因为像蜂蜜一样便宜,平时要求的食品比市场上便宜的营养品更有效。

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